而到了孕中晚期，子宫逐渐增大，腹部膨隆，体重快速增加，孕妈妈的行动较之前变得笨拙，而激素水平的变化带来的影响持续存在，再加上怀孕之后一段时间情绪的积累，孕妇焦虑、烦躁、委屈等情绪持续存在或较早孕期加重。

如果再加上手脚肿胀，或存在某些病理情况时带来的影响，孕妈妈的不良情绪可能会进一步加剧。

孕中晚期，增大的子宫压迫膀胱，孕妈妈变得尿频，夜尿增多，夜晚多次起夜，也会对孕妈妈的睡眠产生影响。

正确看待孕期睡眠变差的问题

你要想到怀孕后大家都这样，就像自己拿到一份60分的考卷，正在无限惶恐、悔恨交加、万分懊恼间，一回头猛然发现周围的同学原来都是50多分，那份转瞬间的惊喜、从容和坦然你就把它拿过来，并保持到孕期结束就对了。

从容面对早孕反应

怀孕后出现早孕反应是正常的情况，（参见以往内容孕妈三两事 之 妊娠呕吐），正视它，通过少量多次进餐，适当活动，多些交流等方式慢慢地适应它，避免因之产生过度焦虑的情绪。

睡前不要多喝水

孕妈妈每天应适当喝水，最好每日2000-3000ml，但尽量白天喝水，或者傍晚喝水，避免睡前1h内多喝水，避免起夜过频。卧室距卫生间近一些，方便夜间上厕所，尽量做到不会因为起夜影响睡眠。

睡前放松心态

睡前不看引发兴奋、刺激、悲伤等情绪的电视节目或书籍，可以听一下舒缓的音乐，聊一聊白天的趣事，使心态放轻松。

睡前不看手机

手机屏幕的光线会促进褪黑素的释放，抑制睡眠。