医学常识---身体健康

便不畅或费劲用力，通常是便秘的临床表现。便秘一般是指有便意但大便排不出，或无大便时间至少超过48小时以上而言。便秘是老年人常见的现象，这是因为：(1)老年人的脏器功能生理性衰退，肠道蠕动能力降低，“推动”粪便向下移动的作用减弱，于是粪便滞留在肠道内而不易排出；(2)老年人因直肠肌和腹肌萎缩，肌张力低下，致排便无力；(3)老年人因活动量小，热量消耗少，饮食特点一般是“少而精”，因食物大部被吸收，所剩残渣(粪便)无几，故无便可排或便少、质硬(水分被吸收)难以排出。便秘有时会造成严重后果：(1)有便排不出，腹部饱胀，使患者烦躁不安，痛苦万分；(2)老年人常患高血压、动脉硬化、冠心病等疾病，因便秘在排便时用力屏气，能使血压骤增，可能诱发急性心肌梗死、脑出血，以及心律紊乱(特别是室颤)。这些因素均可导致猝死，使悲剧突然降临。

　　便秘如何防治呢?

　　1养成定期排便习惯。自己规定时间(最好是早晨)，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。

2调节饮食。应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，刺激和促进肠道蠕动。

　　3适量饮水。最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水或淡盐水，也可饮用冲调好的蜂蜜水。

　　　4·适当体育活动。特别是腹肌锻炼，能改善和促进肠蠕动，提高腹肌和会阴肌的肌力，从而提高排便能力。

　　5·保持乐观态度。因精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，是老年人便秘时的大忌。

6·药物治疗。大便实在排不出而又十分痛苦时，可用药物帮助排便，如开塞露肛门注入、石蜡油口服、麻仁润肠丸睡前服、甘油栓肛内置入、番泻叶冲水饮用、肥皂水灌肠等，但不宜用峻泻剂。

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