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日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 1.不要在空腹或饱腹状态下晨练 可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 2.【闻鸡起舞】不宜提倡 有的人清晨三、四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个【回笼觉】，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后在开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 3.气温过低不宜晨练 秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 4.阴雨天忌在林中晨练 虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 5.雨雾天气不宜晨练 现在的【雾】与过去的【水雾】不同，由于污染严重，因此多为【污染雾】，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
（新华网）